Pe cât de important este somnul neîntrerupt?

Răspunsul la această întrebare îl cunosc deja acei, care au avut parte de somn întrerupt. 🙂 Însă, e normal în diferite perioade să ne trezim de la griji, copii sau orice altceva necesită atenția noastră. Nu voi încerca să scriu un articol din punct de vedere medical, doar să atrag atenția asupra faptului că somnul neîntrerupt este foarte important. 

Toți, bine știm, cât de haotici sau storși de energie ne simțim după o noapte nedormită. Pentru unii aceasta devine un stil de viață, însă și ei ar dori să se poate destinde și să doarmă neîntrerupt. E bine să ne amintim că nu am fost proiectați doar să lucrăm, iată de ce după perioade lungi de muncă ne simțim epuizați. Mixul de activități și planificare sarcinilor corespunzător fazelor de energie este critică pentru menținerea unei activități pe termen lung. Somnul neîntrerupt va asigur un nivel înalt de energie și o perioadă de recuperare pentru creier și organism.

Pentru cei dornici să atingă performanță înaltă sunt importante cel puțin trei lucruri: somnul neîntrerupt, micul dejun bogat în proteine și planificarea conform fazelor de energie personală.

Energia de incepator

”Curiozitatea este acea particularitate interactivă a unei ființe prin care își explorează spontan ambiența și caută schimbări în structura sau dinamica acesteia. Probabil majoritatea viețuitoarelor sunt curioase pentru a supraviețui, dar omul a ridicat curiozitatea la rang de calitate fundamentală și o pune la baza tuturor conexiunilor și implicărilor proprii.” (Wikipedia, căutare ”curiozitate”)  

Anume curiozitatea este acea energie de care dă dovadă un începător și prin care își dezvoltă abilitățile. Această energie de începător este catalizatorul dezvoltării personale și profesionale. Talentul fără această energie devine inutilizabil, fiindcă nu are destulă forță să-și pună în mișcare mecanismul complex. Iată de ce unii rămân cu ”talentul și potențialul”, fără al putea fructifica. Curiozitatea este nucleul, care atrage atomii pentru ai orienta și ai pune în mișcare. În adolescență ne lipsește sistemul de valori după care să direcționăm această energie pentru a învăța și căpăta experiențe relevante. Pentru a progresa în această direcție avem nevoie de ghidare din partea persoanelor mai experimentate (nu e numaidecât mai în vârstă). Oricine ne poate învăța ceva util și doar de noi depinde dacă vom deprinde sau nu. 

Atitudinea de începător este un model viabil pentru toată viața. Fiind curios pornești un proces de îmbunătățire, care nu are un punct final. Doar acela de a fi mai bun, decât ai fost ieri. 

Stăpânește curiozitatea și aplic-o în orice faci. O să rămâi uimiti câte lucrui scapi din vedere și câte idei faine poți descoperi. 

Cît de departe pot sa vad?

Este o întrebare care i-a preocupat pe strămoșii noștri. Ei își puneau această întrebare, fiindcă datorită vederii lor își putea asigura viața. Puteau să vadă dacă sunt în pericol, dacă își pot găsi de mâncare, dacă pot descoperi noi teritorii.

La moment vederea noastră ne consumă 30% din toată energia generată de organismul nostru. Este evident că acest organ a fost decisiv în procesul evoluției. A rămas așa și în ziua de azi.

Din cauza consumului excesiv de media, a dezvoltării internetului și a tehnologiilor noi, tot mai mare accent este pus pe ochii noștri. Ei continuă să ne slujească și o fac destul de bine. Se pot adapta absolut la orice și ne pot garanta supraviețuirea.

Oricum cât de multe am putea vedea cu ochii, din păcate nu puteam procesa cu creierul. Dacă suntem focusați și știm ce ne dorim să vedem atunci vom vedea acest lucru. Există un filmuleț în care se joacă baschet și pe la mijlocul jocului pe fundalul secundar intră în tribune o persoană deghizată în maimuță și nici nu o observăm, fiindcă ne interesează jocul. Acest lucru este valabil și în fiecare zi când nu știm ce ne dorim să vedem și în această situație alergăm după orice notificare ne pare mai atrăgătoare și astfel ne trec zilele.

Îmi pare rău să recunosc, dar am pierdut atât de mult timp pe lucruri inutile. Însă mă bucur că am realizat că doar de mine depinde cât de departe pot vedea. Recalibrarea busolei este mereu binevenită și niciodată prea târziu.

Photo by Sandro Katalina on Unsplash

Îți mulțumesc ție că ai fost pe aici, sper să revii curând.

Îndemn: Nu înceta să înveți și să fii curios, caută răspunsuri și primește plăcere.

Îmi pot permite o pauză?

Mie îmi plac pauzele. Mă gândesc chiar la o pauză de o lună pe an, în care să mă rup de tot ce este uzual. Voi avea timp să descopăr, să simt care activități să le continui și la care să renunț, să fiu mai aproape de familie, să analizez anul ce a trecut și să-l planific pe cel care vine. Așa o pauză planific în luna decembrie. Pentru fiecare zi avem nevoie de micro pauze, scurte, eficiente și regenerabile.

Pauzele sunt recomandate pentru recuperarea fizică a organismului/creierului, mai exact a acelui organ care este traumat/obosit.

Sportivii simt cel mai bine impactul pauzelor și au somn de invidiat. Practicați sportul pentru a dormi strâns.

Datorită somnului intrăm într-o perioadă de inactivitate totală și organismul poate să se ocupe de țesutele rupte/obosite. Uneori ne trezim dimineața și ne simțim obosiți. Se întâmplă deoarece creierul nu are odihnă. Fie gândește la nefârșit, fie trece printr-o perioadă de stres. Motivele pot fi diverse, important este ca înainte de somn să fim împăcați cu noi/cu ziua ce a trecut. Meditația ne oferă această posibilitate. Facem ordine în idei și înțelegem ce trăim în interior.

Logic că dacă există pauze, există și perioade de activitate. Productivitatea noastră depinde de nivelul de energie pe care-l gestionăm. Cât de buni n-am fi la partea de management al timpului, regulile zilei vor fi dictate de nivelul de energie. Adăugăm la toate un simț sănătos al priorităților și obținem un om de succes. Nu este atât de simplu, dar în esență responsabilitatea stă de partea noastră.

O pauză luată la timp oferă energie pentru câteva ore de muncă. Ce se întâmplă atunci când facem doar lucrurile care ne plac? Cineva a spus că nu ai nevoie de pauze în așa caz. Tare vreau să simt pe pielea mea acest lucru. Când voi atinge succese în direcția dată voi scrie un articol.

Vreau o pauză și am să o iau acum. 🙂

*Mulțumesc Unsplash.com pentru imagine.

Îți mulțumesc ție că ai fost pe aici, sper să revii curând.

Îndemn: Nu înceta să înveți și să fii curios, caută răspunsuri și primește plăcere.

Ce înseamna un plan?

Un plan reprezintă setul de acțiuni care te duc din punctul A în punctul B. Planul este creată cu scop orientativ și urmează a fi adaptat odată cu implimentarea lui. Deseori este nevoie de adaptat planul atât de rapid, că ai nevoie din start să prevezi planul B-C-D-E.

Partea cea mai grea a unui plan este i-m-p-l-i-m-e-n-t-a-r-e-a: acțiunile concrete care le faci zi de zi pentru a mișca lucrurile din loc. Un plan urmează a fi împărțit după priorități pe sarcini mai mici, care fiind la rîndul lor împărțite pe subsarcini, care pot fi realizate zi de zi.

Astfel lista de To Do urmează a fi reînoită zilnic cu sarcini noi, iar cele vechi să fie șterse. Un manager de proiect urmează a fi îndrăgostit LULEA de lista sa de TO DO, căci nu are cum altfel să ducă un proiect cu bine din punctul A în punctul B.

Energia este elementul cheie care face realizabilă orice sarcină a unui proiect, iată de ce este foarte important să gestionăm corect nivelul nostru de energie. Nu mai suntem în era în care ne gestionăm timpul (CHIAR DACĂ RĂMÎNE ACTUAL), dar G-E-S-T-I-O-N-Ă-M energia personală. Pentru mine este mult mai simplu să realizez sarcinile cele mai importante chiar de dimineață, fiindcă nivelul de concentrate și energie sunt maxime și nu necesită efort.

Postările de pe acest blog nu ar mai căpăta viață dacă nu m-aș trezi în fiecare dimineață cu 30 de minute mai devreme pentru a le scrie. Am încercat să merg în contrariul propriei naturi și să scriu seara, dacă ordinar îmi ia 20-30 de minute să adun gândurile și să le scriu, atunci seara îmi poate lua de la 30 – 60 min, în dependență de cît de încărcată a fost ziua {cu jobul meu de bază deobicei fiecare zi este încărcată și solicitantă}. Decizia a fost evidentă, zilnic mă culc mai devreme cu 30 de minute, pentru a da viață acestor postări [excludem doar weekendurile, două zile cînd dorm pînă mai tîrziu și scriu cind mă trezesc].

Deci ca să rezumăm: [UN PLAN] este setul de acțiuni individuale întreprinse pentru a mișca un proiect din punctul {A} în punctul {B}. Este individual, fiindcă avem personalități și caractere diferite, iar orice este general trebuie a fi adaptat individual.

{Orice} este posibil, dacă este stabilit un plan bine gindit și dacă este depus maxim efort-energie, pentru a realiza cele gândite adaptind realizarea dupa propria personalitate si caracter.

*Mulțumesc Unsplash.com, pentru imagine.

Îți mulțumesc ție că ai fost pe aici, sper să revii curând.

Îndemn: Nu înceta să înveți și să fii curios, caută răspunsuri și primește plăcere.