Categories
Movement Social

Nu poate fi ceva mai frumos

În video Mestre Acordeon și Professor Tico, sportul Capoeira.
Nu poate fi ceva mai frumos.
Câte emoții transmise prin mișcare, cât control al propriului corp și câtă flexibilitate în decizii.
Victor.

Categories
Movement

Queda de Rins – un exercitiu util pentru activitatea ta fizica

Într-o postare anterioară am vorbit despre o alternativă pentru flotărie obișnuite: mișcarea Queda De Rins.
Este un exercițiu bun și solicitant, aveți grijă la încheietura mâinii și practicați numaidecât exercițiile recomandate în postarea anterioară cel puțin 2 săptămâni pentru a minimaliza posibilitatea unor traume. Sau puteți să veniți la antrenamentele de Capoeira pentru a pune unele întrebări care vor apărea.

Sunt 3 nivele: începător, intermediar și avansat. Învățând treptat toate nivelele veți putea utiliza în practică această mișcare. Este recomandat pentru sportivi, capoeiriști, break dance, yoga, parkour.
Fiți atenți și înțelegeți partea tehnică a mișcării, cotul e bine să fie sub 90 grade și palma toată lipită de podea. Dacă sunt careva întrebări, scrieți sub formă de comentariu.

Nivel începător: 10rep*3 seturi, 2-3 ori/ săptămână

Nivel intermediar și avansat: 10rep*3 seturi, 2-3 ori/ săptămână

Bonus: Queda de Rins poziție statică. Începători – avansați.

Exercițiile preluate de la Ido Portal.
Arta mișcării solicită nu doar mușchii dar și inteligența. 

*Imagine de pe Unsplash.com

Îți place ce scriu ? Abonează-te prin e-mail sau facebook.

Categories
Movement Social

Capoeira inseamna sa ai raspunsuri la toate intrebarile care pot exista

Capoeira este un dialog. Sunt două persoane care sunt implicate într-o conversație și fiecare la rîndul său pune întrebări și oferă răspunsuri. Avînd la bază această esență în Capoeira nu este exclusă agresivitatea, doar sunt și dialoguri mai apăsate, diferența aici este că se duc dialoguri diplomatice fiindcă nimeni din cei participanți la conversație nu dorește să plece acasă cu buza umflată sau cu un ochi vînăt, dar nu excludem nici așa final al conversației. Și aici iar intervine diplomația și vom compara cu acele dueluri care se făceau cu mult timp în urmă, unde era vorba de respect și onoare. Adica ambii parteneri sun conștienți de cei așteaptă și consecințele sunt suportate de ei. Capoeira te învață să fii matur, să iai decizii, să suporți consecințele, să iai inițiativa …

Capoeira este o artă holistică, ea trece mult peste arta marțială obișnuită, peste dans, peste acrobații, în ea este foarte multă viață și nu poate fi pusă în anumite rame. Nu poți identifica exact unde începe Capoeira și care îi sunt limitele, sau unde are un sfârșit. Această luptă va exista atât timp cât va fi practicată, se va dezvolta atât timp cât va fi practicată, nu are limite.

Iar încă o lecție importantă care o înveți treptat este: Capoeira înseamnă să ai răspunsuri la toate întrebările care pot exista. Și după cîte știm este un proces fără sfîrșit.

*Imagine de pe Unsplash.com

Îți place ce scriu ? Abonează-te prin e-mail sau facebook.

Categories
Movement Social

What do you have when you got nothing left ? Show me what you got … Steven Seagal

Nu știam prea multe despre acest om și nici nu m-a atras într-un oarecare mod să aflu mai mult, poate fiindcă împrejurul lui nu este așa de multă mass-media care să-l promoveze. Căci așa își cîștigă unii renume în ziua de azi.

Este vorba de Steven Seagal. Majoritatea îl cunosc după filmele sale, însă nu toți știu că el a plecat la 17 ani de acasă în Japonia pentru a studia arta marțială Aikido, iar pentru următorii 20 de ani a trăit acolo și a fost primul străin care a obținut dreptul de a preda Aikido în Japonia. Este un documentar despre viața lui în care sunt prezentate și abilitățile sale în Aikido. Este un maestru-sensei și are un stil de viață impresionant. Pentru mine am luat unele idei care le voi implimenta în antrenamentele de Capoeira.
Cum ar fi:
1. Tehnica este mult mai importantă decît forța fizică.
2. What do you have when you got nothing left ? Show me what you got …
3. Limitele propriului corp pot fi depășite, deobicei ele sunt false.
4. Aikido îți permite să te lupți cu 3 sau mai mulți adversari.
5. Maestrul tău contează, e important de la cine înveți.

Pentru video accesați linkul: http://youtu.be/bVOtlCnm3t0

E important cine este modelul tău.

*Imagine de pe Unsplash.com

 

Îți place ce scriu ? Abonează-te prin e-mail sau facebook.

 

Categories
Movement

Inlocuieste flotarile cu miscarea Queda de Rins

Într-o postare ulterioară vreau să vă arăt o alternativă pentru flotările obișnuite. Iar pentru aceasta e bine să pregătim încheieturile mânilor pentru efortul necesar. Sunt dealtfel și niște exerciții pentru recuperare după antrenament, care a solicitat încheieturile mâinior și pentru încălzire înainte de antrenament. Am ajuns la această concluzie după aproape doi ani de flotări, am încercat și inventat singur peste 12 tipuri de flotări, sunt sigur că nu sunt eu primul care le-am inventat, fiindcă după asta am căutat pe youtube și am găsit încă mai multe peste vreo 30 tipuri. Însă ideea era nu în creșterea forței brute, dar în adaptarea corpului pentru mișcare și utilizarea forței pentru stabilizarea corpului în timpul mișcării. Este un proces mai dificil decît flotările simple, însă rezultatele sale sunt mai bune pentru organism. Dezvoltă aparatul vestibular, stabilitatea organismului în mișcare, întărește încheieturile și articulațiile, dezvoltă uniform sistemul muscular prin utilizarea greutății propriului corp și nu a altor greutăți.
Doar o notiță aici, aveți în vedere că flotările sunt exerciții foarte bune pentru începători și pentru a te menține în formă, de altfel dezvoltă foarte bine mușchi pectorali(mare și mic), tricepsul, și deltoizii. Și se privesc foarte bine cînd îi dezvolți. Pentru aceasta este nevoie de 5 zile de antrenament pe săptămînă sau 4, depinde de alimentație și condiția fizică.

Și vedeți un video cu exercițiile pentru încălzire și pregătire pentru mișcarea Queda de Rins, mai multe despre ea în postarea următoare.

  1. Incheieturile și gleznele (Wrists and ankles), 10 rep/exercițiu, pentru încălzire 1 set, pentru reabilitare după antrenament 3 seturi. Fiecare exercițiu se face cît mai încet posibil, se menține o respirație normală, se inspiră la relaxare și se expiră la contracție.
  2. Flotări pentru încheieturi (Wrist push ups), 10 rep x 3 seturi, este un exercițiu preluat din gimnastică și este foarte bun pentru încheieturile mînilor. Să nu vă mirați, dacă chiar și cei într-o condiție mai bună vor avea dificultăți cu acest exercițiu, de la început încercați din genunchi și pe urmă exercițiu complet.

Toate aceste exerciții sunt o mică pregătire pentru mișcarea cea mare Queda de Rins. Însă pentru ea e bine să ne pregătim mai întîi. Mai multe informații în postarea ulterioară.

Inspirația mea pentru acestă postare este Ido Portal, despre el pe youtube găsiți mai multe și facebook. De asemenea antrenamentele de capoeira.

Mișcarea înseamnă viață, dacă te miști trăiești.

*Imagine de pe Unsplash.com

Îți place ce scriu ? Abonează-te prin e-mail sau facebook.