Pe cât de important este somnul neântrerupt?

Răspunsul la această întrebare îl cunosc deja acei, care au avut parte de somn întrerupt. 🙂 Însă, e normal în diferite perioade să ne trezim de la griji, copii sau orice altceva necesită atenția noastră. Nu voi încerca să scriu un articol din punct de vedere medical, doar să atrag atenția asupra faptului că somnul neîntrerupt este foarte important. 

Toți, bine știm, cât de haotici sau storși de energie ne simțim după o noapte nedormită. Pentru unii aceasta devine un stil de viață, însă și ei ar dori să se poate destinde și să doarmă neântrerupt. E bine să ne amintim că nu am fost proiectați doar să lucrăm, iată de ce după perioade lungi de muncă ne simțim epuizați. Mixul de activități și planificare sarcinilor corespunzător fazelor de energie este critică pentru menținerea unei activități pe termen lung. Somnul neântrerupt va asigur un nivel înalt de energie și o perioadă de recuperare pentru creier și organism. 

 

Pentru cei dornici să atingă performanță înaltă sunt importante cel puțin trei lucruri: somnul neântrerupt, micul dejun bogat în proteine și planificarea conform fazelor de energie personală.

Știi cât de proactiv ai fost săptămâna trecută?

Un mod simplu de a măsura cât de proactivi am fost este să ne întrebăm cât de mult ne-am lăsat influențați de lucruri pe care nu le putem controla. Mai ales cât de des ne-am indispus și victimizat.

Și drept bonus, dacă nu ne-a deranjat nimic, care au fost lucrurile ce ne-au încurcat să fim deschiși ca să răspundem constructiv? Pe cât de mult realizăm că avem drept de alegere a reacției noastre în diferite situații, pe atât de proactivi devenim în a răspunde constructiv și în a găsi soluții viabile pentru toți. 

Să distrug sau să creez un obicei, ce este mai simplu?

Există mai multe dileme în ce ar fi mai simplu, să distrugi sau să creezi un obicei. Experiența mea îmi spune că ambele sunt la fel de dificile, fiindcă sunt puse în funcțiune de același mecanism. Ambele tipuri de obiceiuri, fie bune sau rele, au la bază mecanismul de remunerare prin endorfine. Acestă moleculă mai este numită molecula fericirii. Ea este legată de neuronii, care au memorat că pentru o anumită acțiune vor primi remunerare prin fericire sau plăcere. Iată de ce atunci când discutăm despre obiceiuri, de care dorim să scăpăm este important să înțelegem de unde vine plăcerea în ele și cum am putea să o înlocuim. 

Nu să o excludem, dar să o înlocuim. 

Creierul este deprins cu o doză de plăcere. Dacă nu o înlocuim este nevoie de mai multă disciplină ca să renunțăm la anumite deprinderi. De exemplu, dacă dorești să consumi mai puține băuturi carbogazoase, începi să le suplinești cu nuci dulcii (cajou) sau fructe de sezon, ori uscate. Pas cu pas, vei ajunge să nu mai simți necesitatea în băuturi dulci, fiindcă un tip de carbohidrați artificiali au fost înlocuite cu un produs asemănător de dulce. 

Această formulă lucrează pentru deprinderile simple, care aplicate des pot mișca și obiceiuri mai vădite și puternice. 

Este important fiecare să fie conștient că pentru situații mai dificile trebuie să vă adresați unui specialist, care aplică metode specializate pentru ghidarea spre schimbare.

Cum să decidem ca să nu mai facem ceva?

Este foarte important să avem un sistem după care facem alegeri în activitatea noastră. Acest sistem ar trebui să presupună unele standarde sau valori, după care noi alegem ce ne place și ce nu. Lucrurile care primesc un ”Da” ajung să fie executate și cele care primesc un ”Nu”, fie sunt amânate sau uitate. 

Poate și pare a fi mai corect să ”îți asculți inima” și să faci ce-ți poftește, dar la un moment dat în viață când lucrurile devin complexe, nu te mai poți satisface cu un sistem de alegere simplist. Problemele complexe au nevoie de coloană vertebrală pentru a fi puse la punct și controlate. Și, pentru fiecare dintre noi va veni o zi când ne vom confrunta cu lucruri grave, pentru care ar fi bine să fim pregătiți. Să avem un răspuns sănătos și să știm că suntem destul de puternici ca să trecem peste tot. Alegând această atitudine evităm să devenim o bătaie de cap pentru cei dragi și să agravăm, încă mai mult, situația întâmpinată. Iată de ce este foarte important să ne creem un sistem sănătos de alegeri, care ne va putea ajuta în viață. 

În crearea acestui sistem este mult mai important să înțelegi ce nu vrei să faci, decât ce vrei, fiindcă aceste lucruri ne consumă și adesea nici nu realizăm cât de mult ne trag în jos. Această cădere are loc cu pași mici și nu o simțim până nu devine destul de impunătoare. În tot amalgamul de mesaje, care tot ne cheamă să facem ce ne dorim, eu aș dori să atrag atenția că la fel de important este să renunți la ceea ce nu îți mai aduce valoare în viața ta (lucruri, obiceie, oameni, resentimente, etc.). 

Energia de incepator

”Curiozitatea este acea particularitate interactivă a unei ființe prin care își explorează spontan ambiența și caută schimbări în structura sau dinamica acesteia. Probabil majoritatea viețuitoarelor sunt curioase pentru a supraviețui, dar omul a ridicat curiozitatea la rang de calitate fundamentală și o pune la baza tuturor conexiunilor și implicărilor proprii.” (Wikipedia, căutare ”curiozitate”)  

Anume curiozitatea este acea energie de care dă dovadă un începător și prin care își dezvoltă abilitățile. Această energie de începător este catalizatorul dezvoltării personale și profesionale. Talentul fără această energie devine inutilizabil, fiindcă nu are destulă forță să-și pună în mișcare mecanismul complex. Iată de ce unii rămân cu ”talentul și potențialul”, fără al putea fructifica. Curiozitatea este nucleul, care atrage atomii pentru ai orienta și ai pune în mișcare. În adolescență ne lipsește sistemul de valori după care să direcționăm această energie pentru a învăța și căpăta experiențe relevante. Pentru a progresa în această direcție avem nevoie de ghidare din partea persoanelor mai experimentate (nu e numaidecât mai în vârstă). Oricine ne poate învăța ceva util și doar de noi depinde dacă vom deprinde sau nu. 

Atitudinea de începător este un model viabil pentru toată viața. Fiind curios pornești un proces de îmbunătățire, care nu are un punct final. Doar acela de a fi mai bun, decât ai fost ieri. 

Stăpânește curiozitatea și aplic-o în orice faci. O să rămâi uimiti câte lucrui scapi din vedere și câte idei faine poți descoperi.